Dor no corpo? Cinco sinais de que sua cadeira está prejudicando a coluna

Checklist essencial ajuda a encontrar opções realmente ergonômicas na Black Friday

O crescimento do home office e a explosão do universo gamer após a pandemia transformaram de vez a relação dos brasileiros com a quantidade de tempo que ficam sentados. Hoje, ficar horas diante de telas deixou de ser exceção e virou rotina, e isso tem consequências diretas para a saúde da coluna.

O IBGE mostra que 5,4 milhões de pessoas no país já apresentam hérnia de disco, e a idade média dos pacientes caiu de 37 para 30 anos — reflexo direto de hábitos sedentários e mobiliário inadequado.

Muitas pessoas ainda usam cadeiras desconfortáveis e nada apropriadas, e aqueles que resolvem investir na sua saúde muitas vezes se guiam pelo preço ou pela aparência sem critério ergonômicos, especialmente em períodos como a Black Friday.

“O uso desse tipo de equipamento não é um conforto, mas uma necessidade”, explica a mestra em Educação Física Patrine Vargas, que atua com saúde e tecnologia. “A compra do mobiliário adequado deveria começar pela prevenção, mas sabemos que, na maioria dos casos, as pessoas recorrem a cadeiras ergonômicas quando já estão com quadros de dor instaurados”. Jogador profissional de RainbowSix Siege, João Antônio Miranda (apelido ‘Dotz’ no mundo gamer), 22, fica ao menos oito horas por dia sentado e não abre mão desse conforto. “Já tive muita dor nas costas e uma cadeira boa faz toda a diferença, no bem-estar e no rendimento”, afirma.Segundo um estudo da University of South Florida, a ergonomia adequada pode aumentar a produtividade em até 25%, além de poder reduzir o risco de fadiga muscular em até 60%.

Confira os 5 principais sinais de que a cadeira usada está causando malefícios à saúde:

• Dor lombar frequente: falta de apoio adequado à curvatura natural da coluna.

• Tensão em pescoço e ombros: altura ou apoios mal ajustados causam desalinhamento cervical.

• Formigamento nas pernas: assento inadequado comprimindo a circulação.

• Desconforto constante: necessidade de mudar de posição o tempo todo por falta de ergonomia

• Postura curvada: cadeira que não sustenta o alinhamento correto, levando a inclinar ou projetar o tronco.

  
  

Checklist

Especialistas recomendam que, antes de aproveitar as ofertas da Black Friday ou se guiar apenas pelo preço, o consumidor faça um checklist rápido para evitar cadeiras que parecem ergonômicas, mas não são.Um dos itens mais importantes é o apoio lombar real, capaz de manter a curvatura natural da coluna, seguido de um assento com densidade adequada, já que espumas muito duras ou macias causam desconforto. Também é essencial buscar apoios de braços ajustáveis (2D, 3D ou 4D), que aliviam a carga nos ombros, além de um encosto com boa reclinação e ajuste de tensão, permitindo movimentos ao longo do dia.“Outro critério essencial é checar se o produto segue os parâmetros da NR-17, a norma que estabelece os requisitos e parâmetros para garantir conforto, segurança e desempenho. Isso ajuda a prevenir problemas de saúde causados por má postura, lesões de esforço repetitivo e estresse”, explica Rafael Dutra, fundador e CEO da Elements, empresa de mobiliário ergonômico que aplica a norma criada pelo Ministério do Trabalho em todos os seus produtos.

“Uma boa cadeira não é só um item de conforto, é um investimento em anos de trabalho, estudo e lazer com mais qualidade de vida”, finaliza Patrine. 

Sobre a Elements

A Elements é uma empresa especializada em mobiliário ergonômico que oferece soluções inovadoras para escritórios, home offices e gamers. Com um time próprio de Pesquisa & Desenvolvimento e com foco na NR-17, norma do Ministério do Trabalho e Emprego que estabelece diretrizes para promover a ergonomia no ambiente de trabalho. A marca desenvolve produtos que aliam tecnologia, design e bem-estar, com o compromisso de transformar a ergonomia em um investimento essencial para empresas e profissionais.